quinta-feira, 23 de junho de 2022


 
Se você está ficando tenso ou dolorido, a massagem terapêutica pode ajudá-lo a se sentir melhor, pois ela tem muitos benefícios físicos e mentais, incluindo alívio da dor e relaxamento. E felizmente, você nem sempre precisa consultar um massagista para colher os frutos. Porque para alguns tipos de doenças ou simplesmente por prazer, uma automassagem também pode ser vantajosa. Por isso, se você quiser experimentar a automassagem para aliviar a dor, aqui estão algumas das melhores e mais seguras técnicas de automassagem para experimentar em casa.


O que são técnicas de automassagem?

A automassagem trata de usar as mãos, ferramentas ou objetos para trabalhar os músculos doloridos e as aderências, em vez de consultar um massoterapeuta ou profissional licenciado (em casos sem complexidade). Desse modo, durante uma automassagem, você usa os dedos ou outras ferramentas para manipular seus próprios músculos. Onde isso envolve amassar a pele e aplicar pressão em determinados pontos. 

Sendo assim, algumas técnicas de automassagem podem ser uma maneira útil de aliviar o estresse e a dor causada pela má postura ou mesmo por algumas condições crônicas. Então, para começar, você pode usar uma das técnicas comuns abaixo. 



Quais são os benefícios da automassagem?

A automassagem é uma maneira simples e conveniente de aproveitar os benefícios da massagem terapêutica. E como bricolagem, pode ser feita no conforto da sua própria casa. Assim, a massagem em geral, incluindo a automassagem pode ajudar a aliviar: 

  • estresse;
  • ansiedade;
  • dores de cabeça;
  • desordens digestivas;
  • tensão muscular;
  • dor.
Quando incluída como parte de um plano de tratamento abrangente, a automassagem também pode ajudar a gerenciar condições crônicas como fibromialgia ou artrite. No entanto, não deve substituir o tratamento médico regular. Além disso, se você receber massagens profissionais, a automassagem pode prolongar os benefícios e proporcionar alívio entre as sessões.


Benefícios da automassagem sobre um massagista

Existem alguns benefícios para uma automassagem sobre uma massagem profissional. Esses incluem:

  • A automassagem é mais barata.
  • Você conhece seu próprio corpo.
  • A automassagem é uma ótima maneira de estimular e rejuvenescer o corpo.
  • Massagens profissionais muitas vezes não resolvem a tensão em longo prazo. 


Que tipos de dor a automassagem pode ajudar?

A automassagem pode aliviar tipos menores de dor, incluindo dor de:

  • cabeça;
  • pescoço;
  • ombros;
  • abdômen;
  • superior e inferior das costas;
  • glúteos;
  • ancas.
Se sua dor é devido a um músculo inchado, você também pode ter dor no nervo. Isso pode acontecer quando um músculo pressiona contra um nervo. Mas ao usar a automassagem para aliviar a dor muscular, você também pode reduzir a dor nos nervos.


Dicas de segurança

A automassagem é apropriada se você tiver dor leve. Mas se a dor for intensa ou contínua, é melhor conversar com um profissional de saúde antes de tentar técnicas de automassagem. Se você não tem certeza do que está causando sua dor, a automassagem pode piorar seus sintomas. Além disso, a automassagem e outros tipos de massagem podem ser inseguros para algumas pessoas. Por isso, tenha cuidado ou converse com um profissional de saúde primeiro se tiver:

  • fraturas;
  • queimaduras;
  • cicatrizando feridas;
  • distúrbios hemorrágicos;
  • medicamentos para afinar o sangue;
  • trombose venosa profunda;
  • osteoporose grave;
  • trombocitopenia grave;
  • câncer. 

Tome nota de como você se sente durante e após a massagem. Se a dor piorar ou não passar, a automassagem pode não ser a melhor opção.
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